Mindfulness

Oppimismenetelmänä on kokemuksellinen oppiminen, jossa painotetaan muodollisten harjoitusten soveltamista arkipäivään. Oppimisen perustan muodostavat henkilökohtaisen harjoittamisen kautta syntyvät oivallukset. Tämä kasvattaa stressinhallinta- ja rentoutumiskykyämme. Näin löydämme uusia tapoja elää arjen haasteissa.

 

MBSR-menetelmän vaikutuksista on tieteellisissä tutkimuksissa sekä osallistujien palautteissa todettu mm. seuraavaa:
 

• stressinhallintakyvyn lisääntyminen

• rentoutumiskyvyn lisääntyminen

• fyysisten tai psyykkisten oireiden lieventyminen tai häviäminen

• parempi kyky käsitellä kroonista kipua tai muita kroonisia oireita

• itsetunnon ja itsensä hyväksymisen kasvaminen

• elämänilon laajeneminen

 

Tämä auttaa mm:

 

• selkeyttämään asioiden priorisointia arjessa

• lisäämään myönteisiä voimavaroja

• selkeyttämään työn ja vapaa-ajan suhdetta

• voimistamaan kykyä olla läsnä tässä hetkessä

• ehkäisemään uupumusta